第一百零八章 运动起来 (第2/2页)

是针对大体重和跑步障碍减脂人群的户外跑步课程，由满足和慢跑组合循环，通过短距离的交替跑步不断刺激心率，提高有氧训练的能力。增加燃脂的效率，降低长距离跑步的障碍，为能够持续固定距离或时间的跑步打下基础。

何倩云和翩翩两人，都是上班族，每天坐在办公室里，每天的运动，除了从家里走到公交站，从公交站走到公司，就没有任何的运动了！现在要是让两人直接开始长跑，那是不可能的！根本坚持不下去！而这分段跑，却是很适合两人现在的情况！

“脚步放慢，调整呼吸……”

“还剩一分钟了！加油！”

“还剩三十秒！“

“还剩十秒！”

“现在我们开始慢走一百米，调整呼吸，上半身的动作可以加大……”

……

还有两个小节就结束了！加油加油加油！

恭喜你，分段跑训练结束！

呼……最后一个阶段是快跑一百米，两人都没有储存体力，以最快的速度跑完一百米！

“终于……结束了！”何倩云穿着粗气，感觉自己的后背心跳一跳一跳的，鼻子上满是汗水，脸鼻梁上架着的眼镜都往下滑去！

“呼……恩恩，结束了！”翩翩也喘着气，一只手叉着腰，一只手扇着风：“我突然不想做菜了！”跑完都没有力气。

“那咱们吃白米饭？”何倩云擦了擦汗，转头笑道：“我点外卖的时候，还剩下来两个咸鸭蛋，咱们咸鸭蛋陪白米饭？”电饭煲里的米饭，现在应该是熟了！

想着，何倩云迈步往回走去。

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