王莹先是介绍了集中需要用到

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9、第一次健身 (第2/3页)

色的运动文胸，和黑色的紧身短裤，这种衣服不仅可以健身，还可以做瑜伽，非常的实用。

头上的马尾辫扎得还是那么低，这样更显成熟美感，170的身高以及接近欧美女性的那种身材比第一次见面时更加的吸引人。

看到王莹这种几乎找不到槽点的身材，跟公司里那些佛系生长的普通女孩相比，确实更有魅力，也更养眼一些，不得不让周树重新树立对健身这个行业的认知。

王莹笑着说道：“晚饭吃过了吗？”

“嗯！”

“吃的什么？”

“吃了烧烤，海鲜，还有面条之类的！”周树如实回答。

王莹一边整理今天所需要的器材，一边说道：“要坚持每天少食多餐，要是不知道怎么搭配，就去网上多看看，或者我也可以给你一个简单的食谱，固定的每一餐吃什么，只不过天天重复口味会比较腻！”

周树早就想有一个简单的固定的食谱了，天天去菜市场买菜都要问这个能不能买，那个能不能买，非常之烦躁。

“那好啊，你给我一个食谱吧！”

“……”

王莹耐心地说道：“早餐是最重要的，一杯豆浆，一个肉包，三个鸡蛋，其中两个不吃蛋黄，蛋黄吃多了会导致胆固醇偏高，这就足够了！”

“正好，我吃鸡蛋从来不吃蛋黄！”

周树觉得早餐没问题，这些东西基本上天天吃也不会觉得腻。

“午餐和晚餐的话，正常吃就行了，吃饱为止，如果你是吃米饭长大的，就尽量别吃面食，反过来也是一样，尽量有荤有素！”

“晚上训练完回去吃一个鸡肉三明治，或者你买一点鸡胸肉也行，再吃三个蛋白，不要吃蛋黄，喝一杯牛奶！”

“我都记下来了，谢谢教练！”

“那就开始训练吧！”

两个人来到固定器材区，各种看不明白的机器令人眼花缭乱，周树能认出来的只有跑步机，哑铃之类，因为这类东西不健身的人都知道。

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