第9章 青天茫茫识起点（五） (第2/3页)

圆导气归一桩，也可叫做浑圆桩。你且看好。”慕凌玄道。

慕凌玄详细认真，一个动作一个动作慢慢地演示了一遍，明清舞多少有点领悟，就试着在一旁跟着学习。

“第一步，起式。身子正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许内外八字，全脚踏地，两肩与脚掌心形成一条直线，足心发麻乃是正常，而后双手自然下垂，两眼目视前方。”

“第二步，站桩。两手缓缓上提至胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，接近自然。注意，两手指尖相距一拳之远，指尖要相对，掌心要向内，十指不能僵直，要自然松开。总的来说手掌与胸相距一尺上下，双手得放在肚脐以上肩部以下的部位。手还要略高于肘，肘横腕挺，肩部放松，这是内力流转的通道。只要你站久了自然就能体会到内抱外撑的感觉。”

“好，第三步，收式。两手合抱于丹田，右手在下，默静一会。最后提肛收腹，两手下按，让气机收回丹田，这样就完成收功。”

慕凌玄停下示范，在一旁看着正在调整动作的明清舞，嘴里并讲解着要点。

明清舞跟着慕凌玄的节令重新再站了一遍，这一遍就比刚才站得就很好了。她有什么错误就立马被慕凌玄纠正，所以很快就站得十分到位，这也显示出了明清舞不俗的天资。

慕凌玄会心地点了点头，再道:“头正、目正、脊直、神庄、气静；恭、慎、意、切、和。始终要记着，松静自然，虚领挺拔、曲折玲珑、浑圆一体。

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不要刻意呼吸，不要刻意用意念去控制内力的流转方向，这个是和其他内功法门全然不同的。‘神动、意动、力量动。劲断意不断，意断神犹连。形不动意不停，精气血如汪洋海，波浪鼓横流，回旋势不停。神动得自有象外，意存妙在无念中。宇宙万法浑如一，身骸空灵证大道’。这是浑圆导气归

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