第七章 武馆修行 (第2/3页)

 早有准备的老爸拿着五个饭盒，让他们一起过来吃饭，这时候还有半个小时左右才到六点，所以吃完饭之后还有一段消化的时间。

期间老妈下班来到武馆，老爸又拿出一盒饭，大家围坐在一起，倒像是吃团圆饭一样。

六点不到，此时他们已经吃完饭，而武馆中也陆陆续续地有穿着同样武馆道服的学生们来了，他们其中大一点的二十岁左右，最小的大概才十一二岁。

老爸没有介绍夏轻水，而是直接把他安排到一群没有等级的人的队伍中，虽然略显突兀，但也没人在意，而正如两个损友所说的那样，夏轻水真的除了耐看一点，别的就没突出的地方了。

夏轻水所在的这一方阵共有三十一个人，其中以十一岁到十五岁的人为主，也有少数和他年级相仿的人，因为不入等级，所以由王哥来教授他们基础的体能训练。

“好，大家排好队，按照高矮顺序站成四排，前两排七个人，第三排八个人，第四排九个人。”王毅背着手面对众人，双脚跨立，对他们说道。

多出一个人并不影响他们的站位，夏轻水由于在队伍中还算是较高的，于是直接站到第四排的靠右。

灵水武馆的准备动作和一般健身前的准备动作别无二致，主要是压腿，拉伸一下肌肉以及活动各个关节，防止在训练的时候因为肌肉没拉开而受伤。

做完准备动作之后王毅又让他们在武馆内部慢跑了五圈，大概有一公里，算是比较轻松，不过这只是准备运动而已，这种程度的运动基本上没人露出疲惫之色，唯有夏轻水觉得有些腿酸，这是正常现象，不经常训练的他自然有一种肌肉超负荷的感觉。

在评入等级之前，他们这个队伍主要的任务是提升力量，俯卧撑、深蹲和仰卧起坐之类都可以，但灵水武馆用来训练新手的方法通常是负重扎马步，修武之人最看重一个人的下盘是否稳当，下盘越稳，攻击就能收放自如，并可以做出多般变化。

而负重扎马步不仅能提升腿部和腰部的力量，还可以锻炼一个人的耐性。

当然，这些只是对初学者的要求，当武者的等级越高，对自身的控制力就越强，不用靠这种基础动作来强化自身。

灵水武馆教学的马步是在武道界广泛流传的一种无极桩，又叫做自然桩，常年练习可以调节自律神经，改善运动神经，使人反应变得灵敏，最适合训练初入武道的新手。

像夏轻水这样从未站过桩在刚屈膝的时候就感到大腿的肌肉在微微颤抖，站桩讲究的是放松自身，然而他却觉得有千钧压身一样，微颤的腿站到最后竟然开始不自然地剧烈

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