第七十三章HIIT高强度间歇训练 (第2/3页)

眼前这位体重近200斤的胖子，确切地说，是193斤，她又顺便用视测功能看了一眼，在吃力地上下跳跃，不由得自己都替他捏了一把劲。

“你也可以试试的，就照着他这样做。”大强说着，看了一眼秒表。

“哦。”欣小甜觉得新鲜，放下水杯，也学着跳起来。

所谓开合跳，就是在跳的过程中，双脚位置分开一次，并齐一次，同时双手跟着双脚的节奏，双侧平举一次，在头顶上方击掌一次。

欣小甜跳了大概一分钟，就停了下来，感觉心跳加速很快，还有些顺不过气。

“不行不行，从小学以后好像就再没这样跳过，好累，感觉整个内脏都快要被蹦出来了。”欣小甜用手抚着胸口，喘着气说。

大强哈哈一笑，说：“心肺功能还是不够强，没事，慢慢就好了。”

说着话，孙嘉石第三组已经跳完，累得说不出话，只和欣小甜招了一下手，就自顾自的擦汗喝水。

欣小甜还有困惑，又问大强：“教练，我自己做有氧运动时，在椭圆机上跑50分钟都没有问题，也不会非常累，但是为什么换了这个开合跳，还有，上次的动感单车，就顿时感觉力不从心呢？”

问话的同时，她想起陈娟每次上完私教课那种快要脱力的样子，以前只以为是陈娟体质弱，没想到是真累。

大强又是哈哈一笑，说：“这个正常的，简单的讲，因为你自己有氧的时候，速度不高，而且应该一直是匀速吧，所以全程心率都基本保持在一个平稳的水平。

“但是，像开合跳，是属于高强度间歇训练，简称hiit，用你能理解的话来讲，就是可以在很短时间内迅速提高心率，这样消耗的热量更多。”

“嗯，心跳的确是突然就快了很多。”欣小甜点头说。

“简单说，心率高，体内的血液循环速度就快，人体出汗就多。还有书上的理论说，hiit还可以提高人体内的生长激素水平，另外，对瘦身的好处是，这种方法可以让人在运动之后的一整天中，身体的新陈代谢都能保持一个较高的水平。”大强一讲

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