第八十四章深蹲翘个臀 (第2/3页)

而后者所指的，应该只是有氧运动。有氧瘦全身，是全身消耗热量的过程，基本不会偏心任何一只脂肪细胞。也包括胸部臀部，这些主观上非常希望保留下来的“优质脂肪”。

这不是绕来绕去，又基本等于白说么？

所以又有人悲观认为，照片上那些丰胸，腹平腰细的模特们应该都是天生而成，是原本基因就好，一般人就不要想了，看看就行……

欣小甜当时是看到头晕，如今正式开始了小重量的增肌塑形锻炼之后，才慢慢理解了一些说法。也刷新了自己的认识，

也许自己理解到的东西仍然不是终极真理，但至少是欣小甜经过亲身经验所得出的，至少她开始相信，应该能有办法可以练到理想的程度，至少对于自己来说，是一个相对满意的状态。

比如蝴蝶袖，每到夏天，都会让大多女生非常烦恼的蝴蝶袖拜拜肉，究竟要如何减。

其实最完整的办法应该是：首先要全身整体减脂。再加上局部的上臂部肌肉锻炼，在方法和动作都正确的前提下，坚持至少几个月，才能塑造出像模特那样细瘦而紧致的胳膊。然后无论穿什么样式的短袖或长裙，才不会堆起一片肉肉在袖口。

听上去一点都不容易……实际上，这世上但凡是好事，就几乎没有容易的……

热身、几组准备活动，之后做了三组平板支撑，两组往返冲刺跑等活动。欣小甜已经累得直喘，休息了半分钟后，接下来是三组深蹲。

在来健身房之前，欣小甜从来都没有正式听说过深蹲这个名字，更不了解深蹲的“地位”。

记得上学时，同寝一位室友有一段时间听别人说，每天做几十个下蹲运动就可以瘦腿，于是她也就开始在每天晚上睡觉前，坚持做三五十个，结果……没过多长时间就觉得膝盖不舒服，之后纠结再三而放弃。

现在想来，室友的动作完全是错误的。

如今也才知道，这原来就叫深蹲。

健身江湖中，口口相传有一句话，叫做：无深蹲不，这已经被部分人视为必修秘籍

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