第22章 综合训练（下） (第2/3页)

······”

半个时辰后，一声锣响，韩义说道：“休息片刻，立即活动筋骨，稍事休息后，进行左右摆摆臂前进。”

八月初的天气还算是不错，阳光明媚，尤其是在这长城边塞北的小城边，周围全是沙土地。这稀软的沙土，格外浓密，躺在上面都感觉非常舒服。闻着沙土的芬芳，呼吸着没有污染的空气，感觉就像是一种享受！

半个时辰后，韩义说道：“现在我们进行左右摆臂前进，先看我的动作，齐步走，伸左手，迈右腿，伸右手，迈左腿，听清楚了吗？？？”

“听清楚了·····”士兵们按照韩义的动作要领，进行着分组训练，前后左右的进行训练。

等到所有的基础动作学习完毕后，韩义对他们说道：“不错，大家伙很用心的操练，我感到非常高兴。接下来，我们要进行伏地挺身运动，俗称俯卧撑，大家伙看我的动作。”

“先进行双臂关节的活动，双手十指交叉活动，再进行胳膊挽、肩膀的肌肉放松，再进行腰部活动，双腿双脚的活动，这样子有利于疏松你们的筋骨，确保你们再说训练时，避免抽筋和伤到身体！准备工作完成之后，双手扶地，双腿微开，脚趾点地，双臂用力朝下压起，这就叫做俯卧撑，看我的动作。”

“压····，起·····，压···，起····”

为了增加所有人的信心，他还要做出表率！按照以前自己的训练成果，一百个俯卧撑，根本不算什么，他不停的做着俯卧撑，所有人都呆呆的看着韩义，做出惊人的举动！

等韩义做完俯卧撑，看到众人呆滞的眼神，说道：“这没有什么，只要你们坚持去做，你们会比本总旗做的更好！现在，所有人听我口令，俯卧撑运动，开始·····”

所有人齐刷刷的趴下开始做俯卧撑，有些人做的不标准，只是腰部在动，双臂根本不动，韩义故意用退踩住他们说道：“屁股不要掘上天，两支胳膊用力，按照我交给你们的动作要领去做，谁要是做错了，每人加罚三十个俯卧撑和蛙跳。

都记好了，战场之上，没有让你们休息的时间。你们如果成天的偷懒，很有可能会在明天丢掉你们的生命！记住了，生命诚可贵，训练更重要，只要努力训练，学到杀敌的本领，你们才能够保护你们自己，保护你们的兄弟姐妹，保护大明的江山社稷······”

大约一刻半钟，看到众人都实在坚持不住，韩义说道：“好，众人做的不错，稍事休息，该喝水的就去喝水，该去茅房的就去茅房，但是不要给我偷懒······”

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