尤其是拿心宽体胖，对邻居家小芳恋恋不忘的胖子。

“嘿嘿！”

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姚禹点赞：“算上一些休息时间的话，也差不多半年时间，你们就可以完成2000吨杠铃重量的壮举了，会长吗？会难吗？”

在他这一番循循善诱和客观科学的数据分析下，学生们已经下意识地点头了。

“旗帜哥，那像要练成你这样的，需要举杠铃多少重量啊！”

张毅举一反三，看着姚禹那身材羡慕不已地说道。

这问题一出，立马就吸引了所有学生的注意力，刚才姚禹那个霸气干净利落的后空翻，可是还历历在目呢。

第八章 十万吨杠铃 (第2/3页)

我要是也能像他那样，来一个漂亮的后空翻，那邻居的小芳，肯定就会深深地迷上我的。”一个胸怀宽广，面相福气的学生喃喃自语道。

“你们有做过深蹲吗？”

姚禹一边写，一边说道：“就按50公斤的重量来算，不多吧！”

“一组做个10个，一次就做个四组好了，不算多吧！那就两吨去了。”

“然后再来个夹腿，股二头肌弯举，45度角腿举什么的，同样是一组10个，一次4组的话，那每一种动作下来就是2吨去了，单单腿部练习，就8吨了。”

“卧推也按50公斤算好了，同样两吨，卧推还分上斜，下斜，这三组动作就6吨咯。”

“哑铃飞鸟、夹胸什么的难度比较大，两种动作就算1吨好了，这样下来，****也有7吨杠铃去了。”

“还有你们最喜欢的手臂肱二头肌弯举，肱三头肌臂屈伸，单手就按12.5算，双手25KG，还是一组10次，一动作4组，那也是1吨。”

“全身下来九大肌肉群，平均每个肌肉群的锻炼都有10种方法，就按一天一种来算，那初学者只要能吃苦，咬牙坚持，一天10吨左右的杠铃量，不难吧！”

说着、写着，转眼间，黑板就被姚禹的各种动作，还有数量、重量，密密麻麻地写了一小半了。

“每天十吨，十天为一个单位总计一百吨。”

“你们说我刚才说那两千吨杠铃的目标远吗？多吗？”

姚禹看着学生们反问道。

“好像也不多，一天十吨，十天一百吨，那两千吨也不过是两百天时间，大约是半年出头。”

张毅自言自语道。

“然后在考虑到循序渐进，不断提升的因数，我们就以10天为一个单位，做一个等差递增，递增系数就按5吨算好了，那这个时间就会更短。”

“150天不到！”

被数据帝附身的福昌秒回。

“没错，很好！”

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