第十八章 夜间训练 (第2/3页)

萌新的提问。

“我嘛，你问这么多干什么，反正教你一个绰绰有余。”小林芳雄伸手给了中岛敦一个爆栗，“跟我下楼训练！”

下了楼，天已经黑了，夜风微凉，吹得人很舒服。

“不管是什么格斗技巧，都有很重要的一点，下盘，也就是腿脚，要稳。你会扎马步吗？”看着点头的中岛敦，小林芳雄拍了拍他的头，“扎一个给我看看。”

然后小林芳雄收获了一个惨不忍睹的马步。

“两脚再打开一点，不要厥屁/股，臀部往下沉，再蹲下一点；...用鼻子呼吸，不是深呼吸自然的呼吸就好；...脚不要动，稳住，呼吸稳住。算了，你先停下。”

小林芳雄看着一屁/股坐在地上，如释重负的中岛敦，心中后悔自己揽下了这么个麻烦，但已经承诺了，就必须完成。

“你先跟着我做一遍。首先，双脚打开约三个脚掌的宽度，脚尖冲前别向外，然后下蹲，膝盖向外撑，尽量大腿与地面平行。向前收胯，臀部不要厥起来，不要腆胸，腰背要成一条直线，头顶往上，脚底下稳住。对，就是这样。”

看着终于站对了姿势的中岛敦，小林芳雄收势站了起来，看着努力维持的中岛敦。没十分钟，见中岛敦就两股战战了，小林芳雄便让他站了起来。

“毕竟是第一天练习，我不会对你有太高的要求，休息五分钟，再蹲十分钟马步，一定要坚持住。”小林芳雄笑得一脸和善。

十五分钟后人虎少年成功倒在了马步下。等中岛敦喘匀了气，小林芳雄宣布了第二项训练内容。

“下面我们来打开你的韧带！肌肉和韧带的柔韧对格斗也相当重要，这是减少你训练损伤的一条保证，没有柔韧性，肌肉的耐力也会相对差很多，有的时候肢体柔韧也可以（划掉）解锁更多姿势（划掉）保住你的性命。”

“学校上体育课热身的活动你看过吗？现在坐下，两腿伸直，打开，手向前去够脚尖。膝盖不要弯，尽力向前拉伸，脊背伸直，够不到脚尖没关系，我来帮你。”

只听见中岛敦“啊！！！”的一声惨叫，然后就是小林芳雄毫无诚意的“对不起啊，我是不是下脚有点重了？下次轻点。”然后又是中岛敦的惨叫声，隐约夹杂着细微的“咔嚓”一声。

终于，这项训练（折磨）结束了，中岛敦表示――让我在地上躺着，不要管我。

好老师小林芳雄回复――还差一项，马上就下课，你坚持一下。

“第三个训练的项目，体力和耐力，这一点在格斗中至关重要。如果你的力量不足，可以用灵巧和速度弥补；身体笨重，也可以以力破敌。但如果你的体力和耐力不好，一旦被拖进了持久战，你就和废物没什么两样！所有精湛的技巧都要建立在你有优秀的体力耐力上，不然很容易成为花架子！花架子只能唬人！”

“中岛君，我这次给你十分钟的休息时间，十分钟后

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