第139章 颈肩痛与竖脊肌 (第1/3页)

颈肩是上肢活动的重要参与部位，它就像基石，为手臂活动提供最基本的支撑；上肢活动久了就会让它疲劳，引发酸胀疼痛，波及颈部、肩部、肩胛骨。

健身行业对颈肩疼痛的初级处理方案是哪痛按哪，因为酸疼的原因是肌肉紧张，通过按压的方式，把紧张的肌肉松解开，自然就不会痛了。

中级处理方案会在初级方案上加入拮抗肌强化方案；

人体实现各种运动表现时，不光有负责实现运动表现的肌肉，还有负责把肌体拉回去的肌肉；比如屈肘时，大臂前侧的肱二头肌会发力，大臂后侧的肱三头肌会被拉长；屈肘结束后，小臂会返回自然伸直状态，这个时候肱三头肌发力，肱二头肌被拉长。

这种在一个动作过程中，负责相反环节的肌肉就被称为拮抗肌，又或者是对抗肌。

人体就是依靠600多块肌肉相互对抗才维持着体态平衡，任何一处相互对抗的肌肉力量不在势均力敌，就会让体态发生变化，从而影响血管、神经、内脏，产生疼痛，甚至病症。

所以处理人体肌肉群僵硬、酸胀、疼痛时，强化拮抗肌力量是健身教练在疼痛康复领域中级水准的表现。

高级水准则不会拘泥于疼痛部位，而会考虑疼痛部位在人体体态中所发挥的作用，从整体出发，纠正所牵扯的其他肌肉群；

比如颈肩部深层是负责脊柱与肋骨连接的肌肉，这些肌肉多且小，但属于一个整体，他就是贯穿整条脊柱，分布在人体背部深层的竖脊肌！

从分布范围来看，竖脊肌分为三个组成部分，分别位于椎骨的棘突、横突以及肋骨的肋角上；竖脊肌还有一系列，从副起点出发的小肌，用于稳定椎骨与椎骨，脊柱与肋骨；

从功能上，竖脊肌主要用来保护脊柱，附带拉住躯体，使其向后伸，或者向一侧屈。

颈肩疼痛会让表层肌群紧张，从而压迫主要用于保护、稳定脊柱的颈肩部竖脊肌；作为代偿，胸腰部的竖脊肌就会额外得到强化，从而压迫更深层的肌肉或者临近的血管、神经，造成胸腰

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