练功的时间开始的时候大概15分钟就可以，然后再根据自己的体力慢慢延长。一定要量力而行。因为每个人的体力都不一样，所以具体练多

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第四十一章：一笑惹了打八极拳的女子 (第2/3页)

老人家在收拾好碗筷之后招呼陆恒道。

“好的，我们去逛逛，反正我回家也是一个人，无聊着呢！还是陪陪奶奶好！”陆恒说道。

“你爸妈现在天天上班也是够忙的！”陆恒的奶奶笑着说道。

陆恒一手挽着奶奶的胳膊笑嘻嘻的陪着老人家下楼。

现在是七月中旬，天气真是冷热适宜的时候，午后的阳光照射在身上格外的舒适，时不时吹来阵阵微风当中夹杂这些许花草的芳香，午饭过后散步于这宽阔的庭院之中到时蛮惬意舒爽的。

这养老院的庭院到是挺大的，共计五百来个平方，几栋住宿楼都是围绕着四周二建，庭院里种植着各类观赏性的花草树木，还装设有各类健身设施就如同一个小型公园一般。

有许多老人都喜欢饭后出来溜达溜达，也有几个老人坐在院落当中的休息亭中聊天或是下棋。

“诶？那里的几个人在干什么？”原本陪着奶奶有限散步的陆恒突然间被一群穿着统一的人给吸引了目光。

这帮老头子共计十三人，其中还有四五个三十来岁的青年小伙子，他们整齐的站立在庭院中间的那块空地上，在他们面前站着一个领头似的人物负手而立，他身边还站着一个年轻的女孩子，要说这群人怎么会吸引住陆恒的我注意力呢？因为他们都穿着电视里面才看的到的练功服，所以出于好奇之下陆恒就多喵了几眼。

“奶奶，这儿还有人练功夫啊？”陆恒好奇的问道。

“呵呵，是啊，那个叶老头就住在养老院附近，经常闲来无事来这里逛逛，是时候打打拳啥的，结果时间久了就交了些朋友，再后来便是养老院的几个老头子还有几个家属都缠着叶老头要学功夫。”陆恒的奶奶笑着说道。

“哦，是这么回事儿呀。”陆恒点点头道。

“接下来我要教给大家的是抱圆庄，大家伙儿可听仔细咯！”那个叶老头说道。

“抱圆庄的动作要领如下：

两脚平开以肩同宽，双脚平衡，膝盖微微弯曲。

双手在两肋前抱成圆形，十指相对，掌心向内。

眼睛轻轻闭上。全身放松，精神尤其要放松。

就这样一直站着就可以了。

收功的时候双手搂在丹田，静养一段时间就可以。收功很重要，千万不要忽视。静养的时候要尽量放松自己，尤其是精神上的放松是最重要的。

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