017话体能训练 (第2/3页)

耐和柔软等运动能有着密的关，协调性的基础是中枢经系统传导过程的协调。

协调性可分为经、肌肉和动觉协调三部份。经协调是在完成动作时经过程的兴奋和抑制的相互配合和协调；肌肉协调是指肌肉适宜而合的用，其中包括工作肌的用与花费时间，肌肉和肌纤维之间紧张和放松的相互配合。训练以迅速的掌握同难动作，并能有效准确地完成的能。

敏捷性训，利用绳梯、小架、格子跳、米字等习，提升动作难，使容表现出肢体的协调性。

速训，短距的冲跑，分三段计时起跑、中段、终点，短程变速跑、加速跑等。

平衡能训，回旋踢跑正面、侧面，同空间移位跑，原地攻击动作跑、前进攻击动作跑。使动作变得加的畅、简捷、集中。

经过这一礼拜连续密布的体能训练，云飞的体力是变得越来越好，不再是当初的那个书呆子，身体的协调性与机动性也变得越来越强。只是云飞他的心里不明白，他明明是来学厨艺的，为什么一直叫他训练体力？这其中到底是搞什么鬼？

云飞向紫微问道：“紫微，妳确定这样对吗？这样不断地训练体能，我的厨艺会变好吗？这样能帮助我在夜市摆摊卖美食吗？我已经来这里一个礼拜，到现在我还不曾摸过铲子，煮过任何一道料理。”

紫微回答：“巨门师傅这样的安排，一定有他的道理，你一定要相信师傅。”

云飞苦笑：“就是巨门师傅的安排，我的心里才是十分的担心。他是个杀牛的屠夫，我到现在还未尝过他所

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