第123章 膝盖与运动 一 (第2/3页)

。

“这个主要是用来检测髌骨碾磨，也就是髌骨磨损；如果会员在收缩股四头肌的过程中感觉疼痛，就说明他的髌骨出现了磨损。”纪轲指挥刘帅配合自己，一边解释。

髌骨磨损的主要凶手是股四头肌的力量。

股四头肌由股内侧肌、股外侧肌、股直肌、股中肌四块肌肉组成，这四块肌肉起点位置虽然不一样，但它们的末端股骨，髌骨上方合四为一，形成一条强有力的肌腱，止于小腿胫骨的胫骨粗隆。

出于运动、承重的需求，膝关节的压力十分巨大，导致股四头肌的肌腱在膝关节这里出现了骨化，于是诞生了人人都有的，人体最大的籽骨：髌骨，用来分担股四头肌肌腱的压力，防止肌腱出现磨损。

所以从渊源上将，髌骨天生受股四头肌的影响；当股四头肌长期过于紧张时，髌骨就会被它的肌腱往上挤，和人体最大的长骨：股骨发生摩擦；

髌骨名字上虽然带着骨字，但实际上它是肌腱骨化而成，密度要比真正的骨头小；在长期摩擦中，髌骨就会被股骨给磨掉一部分，如果磨损太多就会感到疼痛。

日常生活中，经常错误性的抬腿动作（注1）一般会强化股四头肌的力量，随着年龄的增长，相对而言较为强大的股四头肌就会把髌骨拉到股骨这里摩擦，这也是上了年纪的人膝关节会感到疼痛的主要原因。

“确定髌骨磨损后，作为健身教练，唯一能做的就是从根源上帮助会员解决问题，也就是松解股四头肌！”纪轲把手放在膝关节上方，“股四头肌面积较大，想要做到立竿见影，就要有针对性地进行松解。”

髌骨磨损虽然股四头肌长期紧张造成的，但股四头肌有起点，有止点，松解位置要是不对，照样是事倍功半的下场；具体来说，髌骨磨损主要是股四头肌止点，也就是膝关节附近的股四头肌牵拉髌骨造成的，松解时应该从髌骨开始，沿着股内侧肌、股外侧肌、股直肌（股中肌和它重叠，位于下方）的方向逐一用大拇指或者掌跟轻柔松解。

“松解时一定要轻柔，这点以后给新

（本章未完，请点击下一页继续阅读）

阅读万能私人教练最新章节 请关注读下小说网(www.duswx.com)